京都市北山のフェイシャルエステサロン【美顔専門サロン enmarche アンマルシュ】はお肌トラブルをしっかりサポートし、解決します。

こんにちは、安田です

昨日のはまちゃんのブログ、とても参考になりますね～

ということで・・・・・



買っちゃいました(笑）

私もとうとうプロテインを飲む人になっちゃいましたぁーーー

走り始めてまだ１か月もしないのですが、、、
まだ全然成果がみられず、、、ちょっとイライラ

そこで筋トレされている会員様のお話など伺って私もプロテインを
飲もうと思い昨日購入しランニング後にさっそく飲んでみました。

意外と美味しいです
ココア味にしたのですがココアの薄い味って感じで
思ったより美味しく頂けました。

これでバンバン筋肉がついてくれば脂肪燃焼もうまくいくので
早く成果がみられるかも

とにかく何か、何か何かの成果が欲しーーーーーーーーーーーーーい

こんにちは、石黒です
今日は食事のお話をしようと思います

今、アンマルシュでは先生をはじめお客様も健康と美を保つため
運動されてる方が増えています
そこで話題になったのがタンパク質です。

タンパク質は英語でプロテインと言います。
タンパク質は体のすべてを作っています。
有名なCMで『人間は７０兆のアミノ酸から出来ている』と言って
おじいちゃんが体操していたのを覚えていらっしゃる方も多いでしょう(笑）

そう、タンパク質が体内で分解され体に吸収されやすくなった分子がアミノ酸です。
運動後１時間は吸収が良いのでそこでタンパク質を取り入れてあげるのも筋肉には良いかも知れません

そこで良質なタンパク質を取ると良いされるので簡単にあげますね

第一位　牛乳、ヨーグルト、卵、ツナ、鶏肉、牛肉、鰹節、あじ、いわし
第二位　サーモン、さんま、豆腐、枝豆、おから、
第三位　豆乳、大豆、えび、あさり、ブロッコリー、にら、いか

大人の場合は１日１００グラムが目安となります。
第一位の卵は生卵より温泉卵の方が吸収が良いらしいですよ
そして鶏、牛、豚も必要ですが魚は脳細胞をやわらかくし脳の働きを活発にしてくれるのでオススメです

またたくさんのオススメ食品がありますが少しずつアップしていきます

こんにちは、安田です

皆さん、台風はいかがでした？
今回は前回より少しマシだったような、、、、
でも２１号で大変な目に遭ってる方が多かったようで
教訓を活かし今回は違った行動が多くみられました。

私はその日、用事があったので昼頃ハンズに向かいました
あらっ、、、閉まってます

百貨店が閉まるのは分かっていたんですが、、、
ハンズもかぁ～と思いながら帰ってきて、、、
そうだ、晩御飯も早い目に買っておこうと思いそのまま
フレスコに寄りました。

すると、、、、結構人がいっぱい
それにお肉のコーナーには何もありません。。。。
最後の焼き肉用のお肉のパック１個をすぐに取りました(笑）

魚も品薄、鶏肉も豚肉もなーーーんにも無くて・・・・
ソーセージのみ山積みされてました。。。

カップ麺もいつもより少なくて、、、
これはみんな買いだめしてる

そう思った瞬間から私の危機感がドドーーーーっと脳を埋め尽くし
恐怖に襲われつつ買いだめに走りました(笑）

いや～人間って怖い。
いつ食料が無くなるかもしれないという不安って急にきますね。。。
停電になればえらい事になるかも、、とは思っていたんです。
懐中電灯やろうそくの確認、水はあるけどあとはカップ麺が少しあるし
カセットコンロもあるし、、、と準備万端のはずが。。。。

まあ、何事もなかったので良かったんですが
カップ麺はしばらく買わないで済みそうです(笑）

とにかく今回は無事に済みましたが、また２５号が来るかも？？？

えぇーーーーーーーかげんにせいっ