京都市北山のフェイシャルエステサロン【美顔専門サロン enmarche アンマルシュ】はお肌トラブルをしっかりサポートし、解決します。

こんにちは、安田です

今日は久しぶりに真面目なお話です。。(笑)

『血をつくる』
健康に生きるためにとても重要なテーマですよね。

血流をよくする方法として
・血をつくるために食事改善
・血をふやすために睡眠を改善
・血を流すために静脈の流れを改善
この３つが大切なテーマだそうです。

ネットからの情報ですが、、、
ワタシも少し実行してる所も多いのでご紹介しようと思います

この『血をつくる』事で重要な３つは
『つくる・ふやす・流す』だそうです。

☆つくる
１。空腹にする→夜空腹にしておくと若返りホルモンが出てシワが薄くなり肌もツヤツヤしてハリが出る。
２。１週間の夕食断食→2食で腹八分にする。夜から朝までにプチ断食が出来る。これキツイ(笑)
３。旬のものを食べる→たとえばほうれん草は夏より冬の方が4倍ビタミンCが摂れる。
４。肉を食べる(特に鶏肉がおススメ)→鶏肉の鉄分は吸収されやすくたんぱく質も豊富だそう。地鶏はもっとおススメ。
５。命に感謝する→ゆっくりとよく噛んで食べる。

☆ふやす
１。23時までに寝る→ワタシ、これだけはしっかり守れています(笑)
２。朝日を浴びる→体内時計を安定させる。
３。寝る前に完全呼吸→4秒で息を吸って8秒かけて吐く。脳もリラックスする。

☆流す
１。ふくらはぎを鍛える→第2の心臓と言われるふくらはぎ。かかとの上げ下げ運動をする。

血流をよくする期間は4か月。
なぜなら赤血球の寿命が4か月だからだそうです
ずべては無理でも少しずつ生活に取り入れていきたいですね