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セロトニン

こんにちは、安田ですpaper

『しあわせホルモン　　セロトニン』ご存じですか？

不足すると暴力的になったりうつ病を発症する事もあると言われています。
体内のセロトニンは９０％以上が小腸にあり消化を助ける働きなどしています。
わずか２％の脳に存在するセロトニンが人の心の安定に大きく影響を及ぼします。

セロトニンを増やす方法
①早寝早起き→　太陽の出ている日中に分泌されて夜や睡眠中は少なるとのこと。　
②太陽の光を浴びる→太陽光を浴びると睡眠ホルモンのメラトニンの分泌がとまり脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活発化されます。
③軽いリズム運動をする→ウォーキング、スクワット、サイクリングなど
④大切な人とのスキンシップ→家族や恋人など信頼できる人とのハグは１日３０秒するとストレスの３分の一が解消されるそう。
⑤トリプトファンを含んだ食品を食べる→　肉類、魚介類、チーズ、ごま、納豆、麺類、ごはん、パンなど

そんなに難しくは無いですが・・・・
もっと簡単な方法が。。。。wink

そうです、光線機に入って頂ければバッチリ増えます(笑)
おまけに体重も落ちますdown
肌もツヤツヤになりますshine

今週もあっという間に終わりましたね～
来週もがんばるぞぉぉぉぉぉぉぉーーーーーーーーpunch

(美顔専門サロン enmarche) 2019年2月16日 17:04

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