京都市北山のフェイシャルエステサロン【美顔専門サロン enmarche アンマルシュ】はお肌トラブルをしっかりサポートし、解決します。

こんにちは、安田です

今日はネットで見かけた筋肉のウソホント情報をお届けします

★筋肉は何歳になってもつけることが出来る
→ホント
筋肉は体の中で最も運動の効果が表れやすいところ。正しいフォームで負荷をかけ
行えば若い頃より多少ペースが落ちても必ず結果はついてくる。
例えば８０代のボディービルダーは若い頃からやってる訳じゃなく
６０～７０歳代で始めた人が多いそう。

★筋トレは毎日しないと意味がない
→ウソ
毎日行う必要はない。運動で刺激された筋肉は疲労によって一時的に筋力が低下。
ここで栄養と休息を与えると筋肉が合成されて回復。
このタイミングで次のトレーニングを行うと少しずつ筋力が高まる。
２，３日おきの週２、3回がベストらしい。
歩行などの全身運動は筋疲労が少ないので毎日行ってもＯＫ。

★筋肉痛にならないと効いてない
→ウソ
筋トレに限らずどんな運動も最初は筋肉痛が起こるがやがて痛みはなくなる。
筋肉痛がおさまったのは正しい動きが出来てきた証拠。
筋肉痛が無くても筋肉はちゃんと発達する。

★効率よく筋肉を付けるには朝が良い
→ウソ
朝はまだ体温が上がっていない。できれば体内環境が整う午後4時から6時の夕方がベスト。帰宅後など少し体を動かした後が良いとの事。

★運動音痴の人ほど筋肉を付けやすい
→ホント
筋力アップに運動神経は関係ない。運動の経験がない人は動きを正しく覚えようとするので効果が上がりやすい。

★寝不足だと効果が出ない
→ホント
大半、筋肉は寝ている間に作られる。寝付いて１～3時間でノンレム睡眠が訪れこの時に大量の成長ホルモンが分泌される。これにより筋肉をはじめ全身の細胞の修復や分裂が行われる。

ということでーーーす。
一番、勉強になったのは私です